push pull

1. W którym wątku, tu na forum oceniacie plany treningowe? Pytam, bo nie mogę znaleźć, a chciałbym prosić o ocenę i korektę swojego planu. 2. Czy przy 4 treningach w tygodniu rozsądnym rozwiązaniem jest trening Push, Pull, Legs + 1 trening FBW?

FBW nadaje się dla totalnych świeżaków.Weź bardziej wszechstronny program,tj. push/pull.

Krótkie pytanie, jakiej długości przerwy robić pomiędzy seriami w treningu push/pull ? Jestem na diecie redukcyjnej.

Witam Czy trening Push-Pull jest dobrym rozwiązaniem robiąc mase ?

Witam Mam pytanie takie nie typowe.. Robiąc Push & pull mam ćwiczyć przykładowo wyciskanie sztangi płasko, po tym ćwiczeniu robić wyciskanie pod kątem, czy robić 2 serie tam tego ? dziwne pytania zadajesz, skąd my mamy wiedzieć jak masz wykonywać ćwiczenia przecież planu Ci nie układaliśmy

Push/ Pull jest splitem.

Nie wiem gdzie zapytac,wiec zapytam tu.Jezeli kupie plan+diete na potreningu to zostanie to dobrze poprowadzone?I czy bede mogł np powiedziec ze chciałbym plan push pull?Warto wedlug was zainwestowac.jezeli mam srodki do tego,a sam pojecia na temat kulturystyki nie mam.

u :-( Ja dziś zrobiłem ost trening z aktualnego cyklu, tero mysle co robic. Push/pull moze zrobie, musze przemyśleć. Jutro może jakąs koncepcję trza ogarnąć. No i trza zacząć nogi robić znowu :-P

[...] za bardzo wiesz co robisz na siłowni. Jak chcesz progresować z ciężarem jak na pierwszym treningu doszedłeś do swojego maksa? Skoro wcześniej byłeś na fbw to po przejściu na push pull i zwiększeniu objętości dużo mniejsze obciążenia powinny załatwiać sprawę treningu i dać odpowiedni bodziec do wzrostu i progresji ciężąru. A ciągnąc temat co ma w [...]

[...] albo nie jesteś jeszcze gotów na bardziej rozbudowane plany i trzeba jeszcze się zastanowić nad jakimś treningiem fbw. Chyba, że gdzieś się pojawią błędy dietetyczne. Po przejściu z fbw na push pull ciężar może spaść na początku ale jako nowy bodziec treningowy szybko powinno wrócić na właściwy tor i te ciężary powinny iść powoli do góry.

Obecne 2100 mało kcal, ale będę wychodzil z deficytu po 50 kcal tyg . Obecnoe mialem 4 treningi push pul, od przyszlego tyg wskakuje na 3 dnioey push pull. Czy ktoś może powiedzieć na oko ile ma bf ? Chce aby ,, forma ,, byla widoczna przy okresie masowym, ale bez zbednego zalania Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-10-29 23:15:41

[...] Pierwszy raz na siłownie poszedłem 4 lata temu, ale dopiero od 6 miesięcy tak regularnie 3 razy w tygodniu trening. Na początku pojechałem fbw, później były jakieś 5x5, push&pull. Do tego trenuję FOOTBALL. Jest to wysiłek wytrzymałościowy treningi czasem 3 godzinne. Więc ogólna aktywność fizyczna dość wysoka razem wychodzi 6 treningów w [...]

[...] Pierwszy raz na siłownie poszedłem 4 lata temu, ale dopiero od 6 miesięcy tak regularnie 3 razy w tygodniu trening. Na początku pojechałem fbw, później były jakieś 5x5, push&pull. Do tego trenuję FOOTBALL. Jest to wysiłek wytrzymałościowy treningi czasem 3 godzinne. Więc ogólna aktywność fizyczna dość wysoka razem wychodzi 6 treningów w [...]

[...] wolne środy, piątki i weekendy 7.dotychczasowa aktywność fizyczna - Siłownia od równo dwóch lat, wcześniej kickboxing. Na siłownie ćwiczyłem różnymi systemami, obecnie push%pull 4 dniowy 8.rodzaj diety: redukcja od półtorej miesiąca, obecnie w diecie 200b/220w/70tł 9.przeciwwskazania zdrowotne BRAK. Witam wszystkich! Na wstępie chciałbym [...]

[...] wymaga progresji obciążeń. Ty w takich warunkach ich nie zapewnisz. Pozostaje nam inny rodzaj sterowania intensywnością treningów. Możemy to zrobić na dwa sposoby. Albo plan push/pull który będziesz wykonywał na zmianę (raz plan A, raz plan B), który można podzielić tak: A Nogi, plecy, biceps B Klatka, barki, triceps Taki plan świetnie sprawdza [...]

tak myslalem ze z FBW będzie problem. Za to pomysł z push/pull bardzo mi sie podoba :) Przeczytalem tez artykuł o metodzie stacyjnej i...zdaje sie na Twoja wiedzę i doświadczenie. Powiem ze nie spodziewałem się tego iż mam zaczynać od treningu dla początkujących [...]

o popatrze jak CI bedize szlo tym planem bo tez nad push pull rozmyslam :)

Hmmm dzis nie cwicze , bo zobacze jak wyjdzie mi 4dni ten push pull zrobic ( tzn jak bede sie czul) czyli jutro ,niedziela trening pon wolny i wtorek ,sroda trening . Jak bede w miare dal rade 4 dni to bede cisnal 4x w tyg :)

mógłbyś opisac jak Ci się cwiczy treningiem push/pull?

mi też się push & pull podoba